單車運動正夯，單車族姿勢不正確，小心騎車騎

出病！臨床發現，腳踏車運動風行以來，臨床陸

續收治有肩頸與膝蓋下被酸痛、手腳麻木等患

者，甚至有鐵馬族，騎車騎出腕隧道症候群，嚴

重甚至造成尺神經病變、肌腱和足底筋膜發炎症

狀，醫師呼籲，騎車時包括車架尺寸與姿勢高度

等都要注意，才能成為健康的單車達人。(徐韻翔

報導)

騎單車成當下最「夯」的全民運動，但臨床上卻

也發現單車運動傷害者有逐漸增多趨勢近來門診

便陸續見到有肩頸痠、手腕麻木、膝蓋痛或下背

痛的單車族病號，並且以年輕人居多，此外，腕

隧道症候群，尺神經病變以及阿基里斯肌腱炎和

足底筋膜炎等病症也不少。

台北慈濟醫院復健科主治醫師謝仕福舉出，最近

收治一位30歲個案，加入單車族行列幾個月時

間，因為腳踏車坐墊位置不正確，調的過低，結

果膝蓋受傷。『個案他很喜歡騎山路，他每次騎

山路騎大概10分鐘左右，就開始造成膝蓋的疼

痛，痛到沒辦法再騎就只好折返，下來休息不然

就要考慮回家了，檢查起來他是膝蓋軟骨疼痛症

候群，因為膝蓋的壓力太大，造成軟骨跟關節之

間的壓力過大，導致發炎產生，經過藥物以及復

健治療，他後來就有改善。』

醫師呼籲，騎腳踏車前一定要先做好從頭到腳的

拉筋暖身運動，此外，腳踏車的尺寸和騎乘技

巧，坐墊的調整都很重要，避免高人騎小車、拉

傷腿後肌，或是坐墊太小，大腿磨破皮問題，此

外，腳採踏板時，不可呈現外八字或內八字，以

免足部發炎。