引用網路文章
愛上一種運動，每天堅持
秘訣1：愛上一種運動，每天堅持
選擇自己最喜歡的一種運動，這種運動必須是客觀條件允許的。同時，選擇自己喜歡的運動裝備。讓自
己堅持下去的竅門是：不要把目標定得太高;要時時給自己獎勵；最好找一個同伴。爬山、旅遊、快步走、遊
泳、網球...
臉色晦暗、眼圈發黑、精神無法集中、經常容易感到疲勞、排便情況很差……此時，你最需要做的，就
是調整生物鐘。
秘訣2：調整適合自己的生物鐘
有的人適合早上工作，有的人要到了下午才覺得清醒。如果是前者，每隔5～6小時的進食，是保持精力
充沛的 好方法;若是後者，每天起床後給自己準備一頓富有營養的早餐，看看書或讀讀報紙，給自己多一點
“蘇醒”的時間，能比較容易進入清醒狀態。此外，晚上因大腦 過於興奮而無法正常入眠者，可在尋求安眠藥
說明之前進行如下嘗試：關窗、拉上窗簾，讓房間完全進入黑暗，開始冥想。
環境汙染和城市發展，已經使我們的生活越來越遠離“綠色”，我們必須主動去追求“綠色”。
秘訣3：將“綠色”生活進行到底
關注食物的來源，在可以選擇的情況下，對化學肥料、人工加入劑和防腐劑說“不”，注重調料、油脂和
飲用水的品質。如果對田園生活情有獨鐘，建議到農村生活一段時間，學會自力更生豐衣足食。煙草、酒精
會讓你變得更脆弱，有害身體健康。
秘訣4：戒煙限酒
計算自己每天吸煙的數量，學會用轉移注意力的方法解除煙癮。無論是戒煙還是限酒，循序漸進地進行是比
較好的辦法。突然戒煙、戒酒不僅無益反而有害，但是這不是不戒的理由，循序漸進是關鍵。
做自己情緒的主人，而不是被情緒所控制。消極情緒對我們的健康十分有害，科學家已經發現，經常發怒和
充滿敵意的人易患心臟病。
秘訣5：做情緒的主人
當你開始憤怒、沮喪或得意忘形的時候，想想有另一個人正在看著自己，想想自己的情緒是否必要、可
笑或有意義;感到壓力的時候不應壓抑，而是通過健康的手段去釋放壓力，如享受美食、與朋友聚會、聽聽音
樂、運動等都是非常好的選擇。
為了減少出錯的幾率，為了讓辦事更加有效率，需要讓自己變得更有條理。
秘訣6：工作有條理
開始一天的工作前，先把當天要做的事情在腦中過一遍，按照時間和重要程度進行排序，或買一本日曆
型記事本，記錄每天的安排，注明時間、地點和事件。排程和總結是人生前進進步的秘訣。
自私是現代人的通病，愛自己不是錯，愛自己也愛別人才會更健康。
秘訣7：在給予中獲得滿足
從親人做起，經常給父母打電話，如果住在一起，多給他們帶去關心與問候;對於朋友，關懷、聆聽和陪
伴，是給他們最好的禮物。做人要學會感恩、知足、責任。
